1、可以適當的吃一些粗糧，比方説喬麥麪包或者是麥片等作為主食，也可以適當的吃一些蔬菜包子。
2、同時配合適當的運動鍛鍊，必須得到良好的結合才有利於減肥。早餐期間注意儘量不要吃一些油炸的食物，同時也注意不要吃一些太甜的食物，可以適當的配合一些蔬菜和水果。
3、並不是早餐吃某一些食物就一定拿到減肥的效果，要達到減肥的作用，還是要控制好每餐的總熱量。
