1、早餐主要是注意儘量不要吃一些熱量偏高的食物，可以適當的多吃一些蔬菜和水果，比如吃一些白菜、菠菜或者油菜。同時可以搭配一些西瓜、哈密瓜、甜瓜等。
2、飲料方面牛奶、豆漿可二選一，這兩樣都能給我們提供豐富的蛋白質。外加雞蛋一個，雞蛋是必備的。主食方面可以選擇一些粗糧，比方説粗麪饅頭或者是全麥麪包。這樣一份完整的健康又有利於減肥的早餐就完成了。
