1、早餐一定要有穀物，雖然穀物含有碳水化合物，擔心因為吃碳水太多會影響減肥，但碳水化合物其實可從多方面獲取，如果不吃反而會影響代謝率，同樣會影響減肥效率。
2、早餐中谷物的佔比量大概在200g左右即可，推薦吃粗糧系列，像紅薯、南瓜、玉米等，比麪食與米飯更好。能補充碳水還能增加膳食纖維攝入量。
