1、減肥期間早餐可以吃些全麥麪包，喝杯奶，吃少量水果；午餐肉吃幾塊就可以，多吃素菜主食少吃;晚餐喝點粥，吃點蔬菜。
2、控制好三餐的總能量，每天堅持有氧運動達40分鐘以上，如瑜伽、慢跑等，只有攝入的能量少於，消耗的能量，才能起到減肥作用，同時也養成了良好的健康生活方式。
