1、早餐可以適當的稍微多吃一些比方説可以增加一些肉類如牛肉、羊肉熱量相對比較低，也可以搭配一些蔬菜和水果例如蘋果、香蕉。
2、早餐上要注意，要做到飲食的合理搭配，儘量做到種類的多樣化，但是還要控制好飲食的總熱量。
3、同時也可以適當搭配一些牛奶可以補充身體的能量，可以吃一些包子或者是餃子這些食物的熱量也相對比較低，主食方面也可以選擇一些粗麪饅頭。
