簡單美食又好吃的午餐文案

午餐推薦：香煎三文魚配柚子菠蘿沙拉

功效：
三文魚富含Omega-3脂肪酸和高質量的蛋白質，有助於保護心臟健康。柚子和菠蘿富含維生素C和纖維，能夠增強免疫力和促進消化。

材料：
- 150克三文魚
- 1個柚子
- 1杯切成小塊的新鮮菠蘿
- 1顆生菜
- 2湯匙橄欖油
- 2湯匙柚子汁
- 鹽和胡椒粉適量

做法步驟：
1. 將三文魚切成合適大小的塊狀。在平底鍋中加熱1湯匙橄欖油，將三文魚放入鍋中，煎至兩面金黃，熟透。
2. 將菠蘿塊和生菜放入大碗中，撒上適量的鹽和胡椒粉。
3. 擠出柚子汁，倒入另一個碗中，加入1湯匙橄欖油，攪拌均勻成沙拉醬。
4. 將煎好的三文魚蓋在菠蘿和生菜上，然後倒入沙拉醬，輕輕拌勻即可。

注意事項：
1. 選擇新鮮的三文魚，質量保證。
2. 熟透的魚肉口感更好，切勿生煎。
3. 柚子汁和橄欖油的比例可以根據個人口味進行調整。

這道香煎三文魚配柚子菠蘿沙拉，既健康又美味。三文魚的嫩滑搭配柚子和菠蘿的清爽，充滿了夏日的味道。不僅口感豐富，還充滿營養。適合作為午餐的一道主菜，讓你滿足味蕾的同時，也能享受輕盈的飲食體驗。快來嘗試這道簡單又美味的菜餚吧！