一天呼吸消耗熱量 不要小瞧基礎代謝

說起熱量的消耗，大家就會想到滿身大汗的激烈運動，但事實上並不是只有大量多運動才能消耗熱量，即使我們什麼都不做的坐在那裏，光是呼吸也能夠消耗掉熱量。

呼吸可以說是人與生俱來的本能了，你可以什麼都不做，但是肯定不可能一直不呼吸，一旦有呼吸，就會產生熱量的代謝，也就是說，即使什麼都不做，僅僅靠呼吸我們一天也能夠消耗掉不少熱量呢。這個說法一定讓一部分人感到很吃驚吧？有些時候，熱量就是會這樣消耗在看似無形的事物中呢，這就是所謂的人體基礎代謝，是不是很神奇？

一、呼吸也能消耗熱量嗎？

人活着就會消耗熱量，每一次呼吸或者每一個動作都伴隨着一定的熱量消耗，像呼吸這種本能型的熱量消耗被稱作基礎代謝，是每個人每天都會消耗的熱量，即使一整天什麼都不做，也依然會有熱量隨着呼吸所消耗。

二、呼吸能夠消耗多少熱量？

如我們所知，只有劇烈的運動和長時間的運動才能夠消耗大量的卡路里，像呼吸這種輕微的動作自然不可能大量消耗熱量，除了呼吸，心跳、體溫的變化都會消耗一定熱量，如果人什麼都不做，一天大概能消耗1500卡熱量。

三、能透過呼吸來減肥嗎？

當聽說呼吸能夠消耗熱量的時候，有的人開始動起了歪腦筋，認爲自己每天多呼吸幾次就能起到減肥的作用了，這個其實是很不現實的，因爲人一整天的基礎代謝所產生的熱量是無法抵消一天飲食的熱量的，所以這個減肥方法很不現實，還是透過運動更實際。

人即使只憑呼吸也能夠消耗一定的熱量，但這些熱量是不足以減肥的。