運動消耗熱量表有多少 運動消耗的熱量表

1、卡路里是能量的單位，我們透過食物補充能量，每種食物都有不同的卡路里，同時我們也透過運動消耗能量，不同的運動也有不同的卡路里，我們可以根據需求選擇適合的運動。那來看一下各項運動消耗卡路里表。

2、逛街，110大卡，很多女性朋友都愛逛街，可是沒有想到，逛街居然也可以消耗卡路里，但是逛街消耗的卡路里並不是非常多，因爲逛街的時候我們多是走走停停的，沒有集中的訓練，所以透過逛街瘦身不太可能。

3、游泳，1036大卡，游泳是一項消耗能量非常多的運動，一般來說游泳半小時，我們就能夠消耗1000多卡路里的能量，可以算是所有運動中消耗能量非常多的。這主要也是因爲游泳需要我們全身運動，所以需要的能量也多。

4、騎腳踏車，184大卡，騎腳踏車也是可以消耗掉卡路里的，但是騎單車消耗的卡路里也不是非常多，一般少於兩百，需要我們至少運動半小時以上。這主要是因爲騎單主要透過我們的腿部運動，但對其它部位的鍛鍊效果不明顯。

5、泡澡，168大卡，沒有想到泡澡也能夠消耗卡路里，且泡澡和我們騎單車消耗的卡路里量是差不多的，這主要因爲泡澡能夠加速我們的血液循環，所以能夠消耗我們大量的熱量。

6、打網球，352大卡，打網球也是消耗卡路里較多的運動，因爲網球需要我們透過全身才能夠進行運動，所以能夠很好的起到鍛鍊效果，是減脂很不錯的運動。