1、睡前如果只吃少量的碳水化合物能够促进你的睡眠。少量碳水化合物搭配第一条中提到的富含色氨基酸的食物一起进入体内的话，碳水化合物类食物能够促进色氨基酸在体内产生作用，从而提高血液中色氨基酸的含量。
2、睡前不要吃碳水化合物，这样容易使人长胖，也容易使胃部分泌过多的胃酸，长此以往会引起一些消化系统的疾病。
