睡前吃梨子的好处和坏处 睡觉前吃梨有什么好处和坏处

1、睡觉前吃梨的好处有补充人体营养、促进消化等，坏处有影响睡眠质量、容易引起胃肠道不适等。

2、梨中含有蛋白质、碳水化合物、鞣酸、果糖、葡萄糖、膳食纤维、苹果酸、维生素C、维生素B2、钾、钙等多种物质，具有较高的营养价值，睡前食用梨可以补充人体所需的营养元素，为日常活动提供能量，梨中含有的膳食纤维还能够促进胃肠蠕动，利于消化。另外，梨中含有大量水分，食用可以补充身体的水分，滋润喉咙，适量食用对身体有好处。

3、但由于晚上活动量比白天要少，身体能量消耗较低，脏器处于休息状态，睡觉前吃梨很容易对胃肠道造成负担，引起腹胀、腹痛等胃肠道不适，不利于胃部健康，也会降低睡眠质量，甚至造成失眠。

4、睡觉前吃梨时应该注意适量，避免过多食用，吃完后可以适当的运动一下，不要立刻躺床上休息，也要注意刷牙，保持口腔卫生。