1、每天打羽毛球一小時能夠起到減肥的效果。
2、在打羽毛球時，可以燃燒體內的脂肪，消耗體內的熱量，能夠起到減肥的效果，平時的飲食方面可以多吃一些粗糧以及膳食纖維。
3、另外也可以通過一些其他的運動方式來幫助減肥，比如打籃球或者跑步之類的。多喝一些溫開水能夠促進新陳代謝，可以快速的排出患者體內的毒素，多吃一些可以增加飽腹感的食物。
