1、減肥效果最好一般可以吃一些牛奶或雞蛋，適當的吃一些燕麥粥，可以增加飽腹感，同時也能補充身體營養，具有減肥的作用。
2、蘋果也是具有減肥效果的，蘋果中含有豐富的膳食纖維，而且熱量含量較少，可以幫助食物消化。紅薯也是很好的減肥食物，紅薯具有飽腹感，可以當做主食來食用。
