1、科學健康的減肥效果是最好的，首先我們要判定需不需要減肥，一般的衡量標準是體重指數，它是等於體重的kg數除以身高米數的平方正常範圍是18.5-24。
2、如果高於24，我們就要開始減肥了，減肥的宗旨是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，減少熱量的攝入。
3、平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分，
4、全麥無糖低脂的麪包配上一些水果營養就足夠了。
5、但水果也不能多吃，否則也會面臨“大胃”的危險。
