怎麼減掉小肚腩 怎麼快速減肚腩

減掉小腹贅肉，應該嚴格控制飲食習慣，少吃油脂過多的食物，少吃辛辣刺激性食物，從根本上預防各種脂肪因子進入身體中，導致脂肪過度沉積。

1、可以採取代替性飲食，即用新鮮蔬菜水果和各種粗糧進行替代性飲食，用豐富的蛋白質、維生素、纖維素提高胃腸道對營養物質的吸收功能，恢復胃腸道的功能。各種纖維素可以刺激胃腸道進行蠕動，排洩出各種代謝廢物。

2、可以搭配上合理的針對性運動，通過促進腹部的血液迴圈、增加肌肉的拉伸度，可以有效促進腹部脂肪的消耗、代謝，不僅可以起到減小腹的作用，而且可以維持身形。