1、晚飯後半個小時不要坐，晚飯後不吃東西。
2、躺臥曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，再拉往右肩，重複10次。
3、側彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
