1、清腸。每天吃兩頓菠菜，就吃兩天，就有非常不錯的效果。可以排出腸道的餘物。
2、健康餐。每天只吃健康的食物，並且少油少鹽的做法。最多一個星期，大肚腩就會變平。
3、不再儲存脂肪。在健康餐裡面最好選擇低升糖指數的食物。可以防止不再儲存脂肪。
4、燃燒脂肪。每天有氧運動一個小時。可以有效的燃燒脂肪。
