晚上吃什麼不會胖

晚上吃什麼不會胖主要取決於飲食的均衡和控制卡路里攝入量。以下是一些低卡、健康的晚餐選擇：

1. 蔬菜沙拉：選擇各種蔬菜，加入一些低脂沙拉醬或酸奶油作爲調味品。
2. 烤魚或烤雞胸肉：選擇瘦肉，低脂烹飪方式，避免使用過多的油脂。
3. 蒸蔬菜和米飯：選擇低澱粉的蔬菜，如花椰菜、胡蘿蔔等，配以少量煮熟的米飯。
4. 粥：用糙米或雜糧煮粥，可以加入一些蔬菜和瘦肉，口味更豐富。
5. 蔬菜炒雞蛋：用少量植物油炒制各種蔬菜和蛋白質豐富的雞蛋。
6. 海鮮湯：選擇低脂的海鮮，如蝦、蟹等，配以蔬菜和清淡的湯汁。

此外，晚餐要控制食量，儘量避免過量攝入。同時，注意晚上吃飯的時間，儘量提前吃晚餐，並給胃留出充分的消化時間。