1、蛋白粉對於運動的人來說，在運動後半個小時內吃效果最好，因爲這時候吃蛋白粉會給肌肉提供修復和生長所需的氨基酸。
2、而對於一般人來說，早餐以後和睡覺之前吃蛋白粉效果最好。人們經過一晚的休息，昨天的機體消耗已經恢復，身體算是機能最旺盛的時候，長時間沒有進食，身體處於急需要補充營養的時刻。而且，這時候腸胃消化吸收能力也是最強的。
