1、阻力鍛鍊後半小時內喝，在運動營養師的指導下適當服用。
2、在阻力鍛鍊後半小時內補充高蛋白食品，能增加肌肉組織的生長。專業健身人羣及運動員專業健身者及運動員，體能消耗大，可以根據自己的運動情況，在運動營養師的指導下適當服用蛋白粉。
3、對於受傷或手術後康復期的患者、無法母乳餵養的嬰幼兒、身體機能衰退的老年人、純素食者這些人羣來說，身體有大量攝入或額外補充蛋白質的需要，那麼，乳清蛋白粉的確是個不錯的選擇。
