減肥能吃肉嗎 減肥可不可以適量吃肉

1、減肥能吃肉的，雖然肉類往往脂肪含量較高，過量食用容易造成體內脂肪堆積，不利於減重，但如果在減肥期間不進食一點肉類，機體會因爲缺乏蛋白質等營養物質而出現代謝速率減慢、皮膚粗糙、頭髮乾枯、免疫功能下降等情況。

2、其實，在減肥期間，更重要的是做到消耗掉的能量大於吃進去。這要求我們在控制飲食的前提下，保證營養均衡，可以適當食用高蛋白低脂肪的肉類，比如雞胸肉、瘦牛肉、魚肉等，同時也要食用一定量的主食、蔬菜與水果。如果能加上運動，讓運動消耗掉一部分能量，並且持之以恆，將會更容易達到減肥目標。