什麼運動減肚子 減肚子的運動

1、減輕腹部贅肉的運動方式有體轉，兩腿分開直立，與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側隨身體擺動，向左右轉動各50次，轉體時兩腿不動，轉體幅度大，直腰，頭頸向上。

2、此外可用體前屈立，兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下前屈，然後立起，膝蓋挺直，雙手摸地，連續做50次，或根據患者自己情況來決定，循序漸進。

3、仰臥起坐是常做的運動方式。扭髖小跳，也就是原地雙腳起跳，直膝扭髖，雙腳跳起左右扭髖，兩臂胸前左右擺動，與髖部相反，連續反覆多次。依次高抬腿，兩腿站立，上體不動，膝蓋上抬貼胸，兩手抱腿，連續反覆各做50次。

4、通過運動，如長期堅持不懈，可達到減輕腹部贅肉效果，運動同時應節食和合理飲食，能達到更好效果。