1、節食和運動鍛鍊：屁股大多數是脂肪堆積的原因，需要適當節食，一日三餐定時定量，每餐吃到七八分飽。堅持運動鍛鍊，比如跑步或者體操運動，有利於消耗身體多餘熱量和脂肪，每天堅持可以達到瘦屁股效果。
2、臀部鍛鍊：可以用攝入健康的飲食，以及針對肌肉進行一些訓練，來減少因為臀部肌肉肥大而造成臀部肥大的情況，改變肌肉的體積和形狀，也能達到緩解屁股大的作用。
