女生坐位體前屈技巧 女性做坐位體前屈的小竅門

1、坐位體前屈其實很簡單，做這個動作時一定要用力將頭儘量貼近膝蓋，不用強迫拉伸肌肉，做到自然而然就行了。具體操作方法是：先坐在地上，雙腿併攏伸直，兩臂向前用力伸。同伴或教練員可利用用手反覆按練習者肩背部的辦法，助其用力，達到伸拉的目的。

2、坐位體前屈之前，跑一會熱身，然後橫豎叉堅持，再是坐下來開始體前屈，身心放鬆，腿別動。雙手儘量往前跟，跟過腳尖才及格，然後用手抓腳尖，堅持20秒並呼吸，吸氣漲肚，呼氣收腹再往前跟一點。