1、運動調理：每天應堅持有氧運動，比如慢跑、打太極等，促進機體的新陳代謝，促進體內的毒素排出，對改善膚色也有幫助。
2、改善飲食結構：平時應多補充富含維生素的蔬菜和水果，同時需多吃富含蛋白質的牛奶和雞蛋，可改善皮膚暗黃。
3、養成規律作息：如果作息不規律，尤其是經常性熬夜的人羣常會出現內分泌紊亂，繼而出現膚色暗沉所以應調整作息，養成早睡、早起的習慣，保證充足的睡眠時間。
