1、控制飲食，平常我們購買的食物包裝上，有所含的熱量指標。
2、把每天攝取的熱量控制在1000千卡至1400千卡內，同時注意均衡營養。
3、運動減肥，冬季人體微循環減弱，新陳代謝慢，抵抗能力降低。若運動過於劇烈，極容易造成受涼感冒，建議做一些温和運動，如慢跑、騎車、游泳等，運動半小時後，即可燃燒脂肪。
