1、鍛鍊身體的好處主要就是可以消耗身體內大量的糖分，避免形成過多的脂肪，可以有效的避免肥胖等情況的發生，同時也會減少高血壓、高血脂和糖尿病等發生的概率性。
2、另外，可以有效地促進體格的發育，促進生長髮育。也可以有效增加心肺功能，提高自身的免疫力和增強抵抗力。也可以促進大腦的發育，可以更加聰明。也能夠有效的緩解工作中的壓力，避免過度勞累。
