不去健身房怎麼健身 不去健身房鍛鍊的人怎麼開啟健身
來源:談今説古網 閲讀:1.64W 次
1、健身可以選擇的項目也有很多,比如:有氧運動可以選擇慢跑、跳繩、開合跳、打球、游泳之類的運動,力量訓練可以從俯卧撐、引體向上、深蹲、平板支撐之類的複合動作入手,想要進行負重訓練可以購買一副啞鈴在家進行抗阻力訓練。
2、健身不能盲目下來,在正式健身訓練之前,你需要根據自己的健身目標定製一份適合自己的訓練計劃,比如:怎麼安排熱身,選擇什麼輔助,安排什麼有氧運動,每次健身時間多長,這樣才能循序漸進,收穫理想的身材。
熱門內容
大家都在看
最近更新