1、飲食方面，應以低熱量、低脂肪的食物為主，多吃含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、葡萄、鴨梨、草莓等，不過為了身體健康，一週應吃100克脂肪，可以選擇低熱量的肉類，如豬肉、雞肉等，但要注意不要用油炸的方式。
2、如果想快速減重，可以同時進行有氧運動，如游泳、跑步、跳水、跳繩等，每天至少堅持一小時以上。
