1、甩手
2、畫圈
3、爬牆
方法/步驟
甩手:站立位,兩腳同肩寬,兩臂輕輕前後搖動,並逐漸增加擺動幅度,每組15次,每次5組。
畫圈:面向牆壁,伸直手臂,然後對牆做畫圓圈的動作,每組做15下,每次做5組。
爬牆:站立在牆前,手扶住牆,向上爬,直到最高點為止,做下記號,然後放下手,再次爬牆時以超過此記號為目標,每次30下,每天做2組。