1、通過運動來變寬肩膀最直接的運動就是游泳，游泳是一項消耗體能比較多，而且對肌肉、骨骼損傷比較小，而且安全性比較高的一項運動。在游泳的過程中，主要是靠臂部的力量讓肩膀、上臂、前臂各肌羣的肌肉通過打水的動作使人體在水中向前行。運動過程中，主要對肩部肌肉的力量要求是比較高的。
2、一項活動中，部分肌羣得到了很大程度的鍛鍊，長時間的游泳使人體會形成倒三角的狀態，肩要寬的狀態，游泳是很好的辦法。
