怎麼養護肝 如何養肝護肝

1、飲食：肝臟是人體糖、蛋白質、脂質三大代謝的綜合場所，在正常範圍外過多的攝入糖、蛋白質或脂質，都會對肝臟造成一定的壓力，久而久之就會造成脂肪肝等疾病。酒精是多種肝臟疾病形成的始動因素，如酒精性肝病、肝硬化等，因此最好要戒酒或杜絕飲酒及含酒精飲品。少吃或不吃油膩、油炸食品、奶油、蛋黃等高油脂、高膽固醇食物。

2、運動：適當的鍛鍊可以幫助降低血脂，減少肝臟的負擔。

3、睡眠：做到早睡早起，不熬夜，避免勞累，可以幫助肝臟充分恢復生理功能。

4、情緒：注意養成良好的情緒，儘量不要生氣或產生苦悶情緒，中醫認為容易肝氣鬱結，可能與內分泌激素失調有關，可能會導致肝臟功能減退。