1、運動完可以喝酸奶，需要休息半小時後飲用。
2、酸奶經人體吸收後形成鹼性物質，可以中和運動後產生的乳酸等酸性物質，減輕運動後機體出現的痠痛感。
3、酸奶中有大量的乳酸桿菌，屬於腸道益生菌，可以調節腸道功能，有助於清除腸道內的廢物，並且可加快脂類代謝物的排出，有利於運動後減輕體重。運動後休息半小時喝酸奶有利於酸奶的吸收，效果會更好。
