騎行4公里能減肥嗎 騎行4公里會不會減肥

1、騎行4公里能不能減肥根據騎行的強度來決定。

2、騎自行車鍛鍊的強度有爬坡和平路以及騎行快慢的區別，如在爬坡地段騎行十公里，以每小時10公里的強度來鍛鍊，那麼大約可以消耗600卡路里，但若是在平路騎行10公里，同樣是一小時的騎行時間，消耗的熱量跟快走差不多，大約是250卡路里左右。

3、建議想要多消耗一些卡路里的話，可以選擇爬坡訓練或增加自己騎行的速度，亦或者採取一段式爬坡、一段式平路快速騎行、一段式休閒騎行的間斷性鍛鍊方式，這樣不僅騎行距離長，消耗的卡路里多，而且還可有效鍛鍊腿部力量，強化心肺功能等。