1、調理自己的月經，保持心情愉快，不可以熬夜，日常生活中多吃豆類，含雌激素多的食品，比如豆漿，蜂蜜等；
2、預防骨質疏鬆，每天喝杯牛奶，曬十分鐘太陽，適量多做運動，不抽煙，不喝酒；
3、預防心血管疾病，保持好的生活方式，控制好體重，堅持體育鍛鍊，可延緩動脈粥樣硬化；
4、保證睡眠，養成良好的生活習慣，做到起居有常，勞逸結合。
