1、經常健身鍛鍊的人能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，有助於改善心肺循環，提高自身素質，減少身體上的毛病。
2、健身的各種運動能使身體高效利用全身肌肉，肌肉能夠幫助身體消耗脂肪，提升基礎代謝率，尤其對減肥人羣來説是必要的。
3、現階段工作和生活壓力大的人羣所佔比例越來越大，導致身體素質下降，出現各種毛病。
4、有規律的運動健身能提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命。
