1、運動和健身可以增強肺功能， 如長途划船或游泳運動員，在肺活量方面明顯高於普通人。
2、長期健身可以增加肌肉，改善骨骼新陳代謝，使骨骼更加堅硬。
3、運動可以促進體內物質的新陳代謝，人體對能量物質和氧氣的利用更加充分，有利於節約能源，減輕心血管負擔。
