1、首先要做到飲食均衡，除了吃高蛋白食物之外，還要多吃蔬菜水果，多喝水，多運動，可以做產後體操或產後瑜伽，還可以經常帶着寶寶到花園或公園散步、曬太陽，即能達到瘦身的效果，也有利於產婦和寶寶的身體健康。
2、可以使用產後束腹帶，可以起到緊緻腹部肌肉，防止贅肉形成的效果，也可以起到瘦身的效果。尤其可以使用一些帶有中藥包的束腹帶，不僅有利於瘦身，還可以促使子宮恢復，還可以促使剖腹產傷口的癒合。
