1、HIIT的全名叫做高強度間歇運動，是指在運動中，高強度和中低強度交替進行的運動方法。
2、高強度運動時間一般控制在六十秒，中低強度運動時間控制二十秒。HIIT是一種運動訓練模式，並不特指某一種運動或者某一套運動方案。HIIT高強度間歇性訓練已經被證明可以用來有效的鍛鍊心肺功能，並高效燃脂。
