有氧運動多久合適 有什麼注意的地方嗎

對於進行有氧運動的人羣，在進行鍛鍊的時候，爲了避免身體機能的失衡，因此一定要注意自己的心率變化。建議在健身後就要立即測量，以免出現數據誤差。

每個人的運動量是不一樣的，這個取決於你身體的體能和能承受力，所以每次運動多久也是看人了，不是都相同的。有氧運動的項目也是很多的，所以看你運動什麼內容了。

大家做有氧運動時間一般都在半個小時以上吧，像你爬山或者跑步那麼半個小時就可以了。

下午做有氧運動效果會比較好，這時候的新陳代謝也會比較的快，所以你下午有時間的話可以進行半個小時到一個小時的運動。你要是感覺到頭暈發熱那就停止吧，不要強行運動會出事的，那就不值得了。

有氧運動不像健身房的運動，強度沒有那麼大，所以可以慢慢的來，這個是需要天天堅持的，不是你做一次兩次就可以了。每週做三次有氧運動，這樣子的話不僅身心能得到鍛鍊，還能還你個健康的身體，也可以減肥的。

游泳是比較好的運動，你每週游泳三次，保證你特別棒的身材，對於腿部和胳膊都能起到很好的鍛鍊效果。這個對於睡眠也是有幫助的，可以很好的幫助你的睡眠休息。

要是你上班距離短的話可以考慮騎自行車的，每天來回騎自行車就鍛鍊了，還能不用堵車了。對於肥胖人來說更是很好的運動。運動的方法有很多種，就看你怎麼運動了，這個時間也是各不相同的，你需要根據自己的身體狀況來調節。所以你自己把握度。

有氧運動的時間你要自己把握，還有就是不是別人做的運動就是適合你的，你要根據自己的狀態來做，怎麼樣學會了嗎？趕緊有氧運動做起來吧，不僅能有個好身體還能讓你身體線條看起來更美。