飯後多久運動 飯後多久運動合適及原因

1、吃完飯多長時間可以運動，主要看採取運動強度是怎麼樣的。如果是輕度運動，比如太極拳或者散步，如果不是太飽的情況之下，飯後10分鐘左右就可以進行。但是如果是一些高強度的體育鍛鍊，需要2個小時後甚至更長時間，比如長跑、打籃球、拳擊、健身等建議飯後2小時以上，甚至更久再活動。

2、因爲在飯後血液主要集中在胃腸道進行消化食物，如果這個時候劇烈的運動，骨骼肌需要養分、血流量增加。這個時候會造成大腦乏氧，同時也不利於食物的消化，有可能會出現意識錯判，出現緊急情況，而且飯後劇烈運動由於食物的物理撞擊有可能會造成腸扭轉等比較致命的一些疾病。所以臨牀上是不建議飯後劇烈運動的，但是輕柔的一些運動是可以的。