1、飯後半小時或者一小時後是運動的最佳時機。晚飯半個小時後胃內的食物大部分已經消化，可以開始增加運動量。
2、不可以選擇晚飯後就立即跑步，飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃消化過程受阻，很容易引起腸胃疾病。晚飯後運動，注意運動量，運動方法，以免影響到身體健康。平時飲食上最好選擇高蛋白和膳食纖維高的食物。
