首页
美容
美体
服饰
情感
娱乐
生活
当前位置:
谈今说古网
>
相关背肌的精选时尚
> 列表
手机版
如何美背?背肌训练助你尽展完美背部曲线
如何美背?背肌训练助你尽展完美背部曲线,本站美体网教你美背方法&夏季是女性一展诱人美背风采的好时节,你还在为没有完美背部曲线而绞尽脑汁吗?那就来看看,背肌训练是怎么样把背部塑造成引人注目的“看点”吧。夏季是女性...
09-26
阅读更多
俯卧撑锻炼背肌效果好吗 俯卧撑练背肌效果不是很好
1、俯卧撑是可以锻炼背肌的,但是如果单练俯卧撑效果不是很好。2、俯卧撑最主要锻炼的还是胸肌,当然了如果你的目的是强身健体,那么其实俯卧撑完全足够了,俯卧撑姿势多种多样,不同的姿势练就不同的部位;如果你是狂热的肌肉...
08-05
阅读更多
在家怎么锻炼背肌 居家如何练背
1、背肌是身体的主要肌群之一,通过有效运动来锻炼背肌,可以消耗热量,促进新陈代谢。2、即使没有时间去健身房或支付会员费,在家一样可以全面锻炼背部。需要锻炼的肌群包括肩膀和上背的斜方肌;从腋下沿着中背一直延伸到肋骨...
09-29
阅读更多
如何练出背肌 这几个细节一定要知道
对于练背来讲,也存在着一个重要的问题,就是很难在训练过程中找到背部发力的感觉,这个问题也是导致一些朋友不愿意练背。在练背过程中怎么做才更好地找到背部的发力感呢?不管是哪一个肌群的训练,在事先熟悉目标肌群的结构及...
02-16
阅读更多
放松背肌的方法 怎么放松背肌
1、扩胸运动,扩胸运动的方法是胳膊肘弯曲,然后放在胸前震荡两下,然后手臂打开,双臂朝后震荡。做扩胸运动时需要适当用力,双臂震荡的越往后越好。扩胸运动不但可以放松背部的肌肉,还能通过扩胸使人的呼吸更加顺畅。2、沐浴法...
11-26
阅读更多
模特背肌训练方法 模特背肌怎么训练呢
1、屈体用正握法抓住哑铃,另一只手扶在长凳上支住身体,另一只膝盖也弯曲支在长凳上,身体几乎与地面平行,抬头挺胸。2、把重量放到尽量地低,掌向身体将重量拉起;尽量保持身体静止,用背而不是用手臂将哑铃拉到体侧;缓慢地放下,保...
09-05
阅读更多
锻炼背肌最有效的方法 练背肌最好的方法有什么
1、如果不经常锻炼的人或者腰椎、胸椎有相关疾病的人,可以先采取飞燕式的锻炼方法。这种方法没有任何负重,单纯利用身体、肢体重量,使腰背部肌肉收缩,增加背部肌肉力量的方法。选择俯卧位趴在平面上或床上,上肢、头部、躯...
09-03
阅读更多
背部肌肉锻炼方法 怎么锻炼背部肌肉
1、引体向上(宽握距),可以采用引体向上(宽握距),掌心朝前握住横杠。在动作的底部,完全伸展并放松你的双臂,以充分拉伸你的背阔肌。当你向上拉起时,想象着保持你的双肘在体侧,收缩你的背阔肌,将双肘下拉来举起你自己。尽可能地将...
03-14
阅读更多
背部肌肉怎么练 怎么锻炼背部肌肉
1、引体向上动作,引体向上主要是为了锻炼背阔肌和大圆肌,可以说是锻炼背部肌肉最重要的动作;可以采用推举杠铃的方式,坐姿下拉也可以达到锻炼背阔肌的目的。2、此外,还可以通过划船以及其他针对性的运动来完成。在日常生活...
02-17
阅读更多
背肌力锻炼方法 如何锻炼背肌力
1、在生活中我们无时无刻不是弓腰驼背,无论坐在电脑前还是走路,腰部肌肉力量已经越来越弱了,下面介绍一个类似普拉提俯身游泳的姿势飞燕式姿势来锻炼腰背肌。2、先找一个安静舒适的环境,这样有助于身心等到宁静有助于锻炼...
11-01
阅读更多
在家怎么锻炼背肌肉 在家锻炼背肌肉方法
1、俯身趴在垫子上,下半身及腹部贴地,双手分别抓住毛巾两端向上举过头顶。保持髋部及大腿处贴地,上半身向上挺直,同时双臂屈肘向胸部方向滑动。顶点稍停,收缩背部肌肉,然后慢慢反方向还原。2、俯卧趴在垫子上,双腿向后并拢伸...
09-30
阅读更多
腰背肌的锻炼方法 腰背肌怎么锻炼
1、飞燕式锻炼方法:方法俯卧床上去掉枕头,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,维持3~5秒,然后休息继续锻炼。2、五点支撑法:仰卧在床上去掉枕头,膝盖弯曲,双肘部及背部顶住床腹部及...
02-10
阅读更多
怎么练背部肌肉 练背部肌肉方法
1、背部肌肉锻炼的方法有很多,可以进行扩胸运动,俯卧撑,哑铃,转体运动等等,动作幅度要在允许的范围内,尽量扩大。因为只有这样才能达到有效的伸展和锻炼。此外还可以通过健身器材进行锻炼。2、比如在做俯卧撑的时候要注意将...
11-29
阅读更多
腰背肌锻炼方法 如何锻炼腰背肌
1、在做这个运动前,需要做充足的热身运动,这样做的目的是为里防止在做运动的时候出现肌肉拉伤,或者损伤关节等问题。2、开始做先俯卧在床上或者是地毯上,要求是床上或者地毯上要平整并且有一些柔软,这样防止在做运动时,伤着...
03-17
阅读更多
怎么练背阔肌 背阔肌这样来练
1、首先把距离拉远一点。选择一个适合重量。首先屈膝屈髋身体往前俯身。往前放的时候,把肩胛骨往上提。接着直接往下压。2、拉动把手,然后坐在哑铃上面。两足并拢并收腹。身体微微往前倾。在肩胛骨往上提的动作时,背部有...
03-23
阅读更多
锻炼腰背肌的方法 锻炼腰背肌的方法介绍
1、首先可以先采取飞燕式的锻炼方法。这种方法没有任何负重,单纯利用身体、肢体重量,使腰背部肌肉收缩,增加背部肌肉力量的方法。2、选择俯卧位趴在平面上或床上,上肢、头部、躯干以及下肢、腿部同时抬起离开床面,腹部支撑...
03-15
阅读更多
背阔肌拉伸方法 如何拉伸背阔肌
1、两脚并拢,距支撑面一米站立,髋关节与肩同高,两倍伸至头上。保持两臂和两腿伸直,屈髋,背展平,两手抓住支撑面。呼气,在支撑面上向下推,形成背弓。2、距墙一臂远坐在地上,两膝分开。举起两臂,肘关节伸直,身体前倾,两掌放墙上,分开...
06-02
阅读更多
肱二头肌和背阔肌锻炼方法 如何锻炼肱二头肌和背阔肌
1、肱二头肌锻炼方法:⑴杠铃锻炼在使用杠铃时,抓举的宽度会对二头肌的练习产生不同的效果。有这样一个标准,与肩同宽,长短二头肌所用力差不多相同。越宽,二头肌短头肌腱越用力,越窄,二头肌长头肌腱越用力。所以用力均衡是非...
11-29
阅读更多
背部肌肉有效按摩方法 背部肌肉怎样按摩
1、捏拿肩井以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处,肩外侧端与脊柱连水平线的中点),其他四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触,用力适中,将整个肌肉尽数提起。此动作...
11-21
阅读更多
腰背肌锻炼的方法 怎么锻炼腰背肌
1、在生活中我们无时无刻不是弓腰驼背,无论坐在电脑前还是走路,腰部肌肉力量已经越来越弱了,下面介绍一个类似普拉提俯身游泳的姿势飞燕式姿势来锻炼腰背肌。先找一个安静舒适的环境,这样有助于身心等到宁静有助于锻炼。2...
04-04
阅读更多
怎么锻炼腰背肌正确 锻炼腰背肌有什么好处
1、怎么锻炼腰背肌正确:在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然...
07-20
阅读更多
徒手背阔肌锻炼方法 背阔肌怎么炼
1、做引体向上就是锻炼背阔肌非常好的一组动作,且是我们在家就能够做的,但是做这个动作需要借助能够让我们身体向上的工具或是助力器。那么做这个动作时,我们要注意,努力让自己的身体向上,要注意尽量使用后背力量发力,这样...
03-26
阅读更多
背阔肌锻炼方法 背阔肌锻炼方法介绍
1、宽握引体向上。这个动作在练习的时候要求采用宽距。每一次练习的时候都要求练习者尽可能的多做。2、宽距后仰拉背。这个动作是针对不能做引体向上的健身朋友,可以先采用这个动作。动作难度调节在于身体的后仰角度。...
07-27
阅读更多
背阔肌宽度怎么练 背阔肌宽度的练法
1、宽距后仰拉背想要让我们的背阔肌练宽,那我们就可以选择做宽距后仰拉背。首先这个动作我们需要一个低于人体高度的单杠,我们的双脚站立在地面,双手握住单杠,两只手之间的距离要比我们的肩部宽。准备好运动姿势,我们就可...
07-21
阅读更多
背阔肌怎么练 背阔肌训练方法
1、最简便的方法是做引体向上,引体向上对于背阔肌的锻炼有非常好的效果。但是在开始锻炼时不宜做太多,引体向上的数量应当由少到多慢慢增加,否则如果一下子做太多反而可能会损伤背部的肌肉。2、如果有条件购买健身器械或...
02-06
阅读更多
热门内容
交感神经紊乱的症状
灭蚊灯是什么原理把蚊子杀死的 灭蚊
500g是一斤吗 一斤是多重
怎么做汤包 如何做汤包
盆栽梅花怎样进行浇水施肥 盆栽梅花
穿越火线霸气名字大全 穿越火线霸气
工夫茶是一件讲究的
泰式可乐鸡腿 泰式可乐鸡腿的做法
蒸肉饼怎么做 蒸肉饼做法
满字组词 满字组词有哪些
热门图文
熟女美服巧妙搭
西装搭配 气质
了解清除牙石的
我和嫂子同居的
时髦人钟爱的双
瘦脸针可以维持
大家都在看
唇毛去除还会长吗
其实在女生的体内也有雄性激素,但是由于激素含量较少,所...
产后腹部减肥按摩手
女性在生完孩子之后,都会发现自己的腹部变得臃肿不堪。...
《西部世界》网友直
《西部世界》在美国开播,首集就吊起了观众“期待奇迹”...
林志炫重磅回归《我
2017年1月21日重磅回归湖南卫视的综艺真人秀节目《我...
tel是什么意思车上
1、tel是车载电话。一般具有以下等功能:数字拔号、通讯...
哑铃减肥方法 哑铃
使用哑铃进行减肥是一种有效的方法,可以帮助燃烧脂肪、...
最近更新
如何设置屏保密码
排骨和什么炖最好吃
虎皮兰开花的水珠是什么 虎皮兰开花
系围巾保暖的方法 围巾需要怎么系
皮皮虾怎样做好吃 皮皮虾的做法
遇见狗怎么做安全 方法教给你
香蕉和芒果能不能一起吃 香蕉和芒果
山药需要煮多久能熟 山药煮几分钟能
石头盆景什么时候修剪好 盆景什么时
梦见浇地是什么意思
友情链接
到此一游
动员讲话
元气壁纸
低碳生活
短发发型
靴子
折纸手工简单
科学育儿
万年历老黄历
运动健康
问答
网页手游攻略
学校教育
草药种植
烹饪日常
金牛座性格
想象作文
心情语录
0-1岁婴儿喂养
减肥瘦身
古诗词名句
不孕不育
相声台词
音乐快讯
六年级作文大全
护肤的正确步骤
英语听力
阳台上种菜
状物的作文
手工diy
工作汇报
生活范本
古诗词大全300首
职场
头发百科
鱼性天气
资讯
岗位职责
旅游
彩妆
衣服搭配
理财小知识
国旗下讲话
八卦
测试
好看的壁纸
生活常识
非主流发型
单鞋
青蛙折纸
育儿小知识
黄历万年历
身体健康
问答
经典手游攻略