杂粮包括哪些 有几种是你吃过的

减肥不仅要运动，还要注意饮食。平时吃的米饭热量都太高了，在减肥期间如果还是吃大米饭之类的主食，是很难减下体重的。这个时候可以尝试吃低热量的粗粮。

粗粮并不是比较粗糙的粮食，而是各种豆类番薯等等的总称。杂粮不仅营养丰富，种类繁多，吃起来口感也是非常不错的。很多在减肥的人都会选择用杂粮代替主食，不仅补充了人体所需的营养，而且口味比较多，吃起来不会腻味。比较重要的一点是，杂粮的热量很低，即便是吃多了也不会造成发胖。可以在减肥的时候放心的吃。

杂粮减肥减肥的原理之一是好消化，能够保养肠胃。大家都知道想要成功减肥，肠道的健康是非常有必要的。如果肠道不健康，消化功能就不会很好，这样吃进去的东西不能及时消化，就会囤积在体内，变成脂肪。

而且肠胃功能不好的人大多都有便秘，便秘不仅让毒素沉积体内让皮肤变得非常糟糕，而且便秘的时候会有很多宿便在体内无法排除，这样无疑是加重了身体的重量。所以有一个好肠道真的是非常重要的。想要减肥首先要将肠胃养好，可以尝试多吃杂粮。

杂粮减肥主要是因为热量低，而且容易造成饱腹感。热量低的杂粮吃的时候不会造成热量过剩，形成脂肪囤积体内。而杂粮通常比较粗糙，吃进去以后会迅速吸收胃酸，造成饱腹感。吃了杂粮以后，短时间内是不想再吃其他东西的。

减肥的时候控制饮食是必须做的功课之一，但是完全不吃饭是很多人做不到的。有了杂粮以后再也不用饿着肚子减肥了，相对容易很多。杂粮好处非常多，无论是否减肥都可以多吃杂粮。