魏晨彭于晏秀胸肌 胸部比女生還大怎樣練胸肌好

魏晨彭于晏秀胸肌，簡直可以用“胸涌澎湃”來形容！更有女網友留言“比我的胸部還要大”。不能總是要求女生好身材，男人是時候開始你們的肌肉鍛鍊計劃！健碩的胸肌可以爲女性帶來安全感，支招怎樣練胸肌最有效！

魏晨彭于晏秀胸肌，簡直可以用“胸涌澎湃”來形容！更有女網友留言“比我的胸部還要大”。現在不少男人交了女朋友或者結婚以後，就懶得管理身材，啤酒肚、大餅臉全部浮現出現。不能總是要求女生好身材，男人是時候開始你們的肌肉鍛鍊計劃！健碩的胸肌可以爲女性帶來安全感，支招怎樣練胸肌最有效！

方法一、槓鈴臥推

這個動作主要鍛鍊胸大肌和三角肌。

做法：平躺在健身凳上，雙手握緊槓鈴；藉助手臂和胸腔的力量，開始向上垂直舉起槓鈴；要注意手臂的彎曲角度，同時不要逞強選擇較重的槓鈴。

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方法二、蝴蝶機夾胸

做這個動作需要專業的器械，一般健身房都有，大家可以先諮詢教練的正確做法。

做法：坐在蝴蝶機座位上，背部緊貼椅背，不要聳肩自然放鬆；雙手握住夾板，要用胸部的力量拉到中間，然後再緩慢的放開。

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方法三、啞鈴滑動俯臥撐

這個動作難度係數比較高，初學者可以不用練先。

做法。雙手各握住啞鈴，做出俯臥撐的標準動作；然後移動啞鈴，讓手臂向兩邊打開，這時候身體就會向下。更考驗大家的手臂和背部肌肉力量，所以不用着急鍛鍊。