正確科學喝水才利於身體健康 如何科學飲水促進身體健康

1、首先每日飲水應遵循“適時、主動、少量、多次、足量飲水”十二字原則。

2、切莫感到口渴時再喝水。口渴是表示人體水分已失去平衡，細胞缺水已到一定程度，中樞神經發出要求補充水分的信號。口渴後才喝水，等於“禾苗乾枯才灌溉”，這樣禾苗已受損，不利於其生長。

3、喝水應首選白開水。白開水是最符合人體最需要的飲用水，因爲自來水煮沸後，既潔淨、無微生物污染，又能使過高硬度的水質得到改善，還能保持原水中某些礦物質不受損失。

4、飲水溫度。最好多喝溫水，水溫在18℃－45℃。這樣不但利於水的吸收，還能更快止渴。

5、適量飲茶有益健康。因茶葉中含有豐富的微量元素，如鐵、鋅、硒、銅、錳、鉻等，但不可空腹時飲用。

6、不要以喝含糖飲料代替喝水。因體內攝入過多糖分後會消耗大量水分來分解糖分，這實際上是增加了人體對水的需求量，進一步造成身體的脫水，起不到補充水分的目的。

7、另外，需要說明的是，平時我們每天的需水量大約1500毫升左右，每杯的水量應控制在200到300毫升爲宜。