怎樣做可擺脫嗜睡？

常常感到疲乏嗜睡嗎？尤其是在春天的季節，人們很容易感到睏倦。醫學專家認爲，可以通過飲食的調整，來消除睏乏和嗜睡。那麼，飲食調理要注意哪些問題呢？

方法/步驟

1

倘若人體缺少蛋白質和維生素等營養物質，導致機體偏酸，這是產生嗜睡的一個因素。因此要多吃魚、豬肝、牛奶和雞蛋等食物，還有豆製品也要常食用。

2

每頓飯不要吃得太飽，只吃八分飽才最好。倘若進食過多，會使胃過度地膨脹，因而人很容易睏倦，產生睡意。最好少吃多餐，一天吃三餐或五餐，適當地控制用餐量。

3

早上一定要吃好早餐。早餐可以是牛奶加上面包，這是最佳的組合。如果不吃早餐，會使大腦的糖供應不足，也使注意力分散，打不起精神。所以要養成吃好早餐的習慣。

4

多吃些含鋅的海產品，比如海帶和紫菜。因爲這種食物含有豐富的鋅元素，對消除嗜睡很有作用。每個星期最好要吃一兩次這樣的食物。

注意事項

最好每天都要吃些新鮮的蔬果。因爲它們的含鹼量豐富，可以中和體內的酸性產物，對擺脫嗜睡很有效果。再者不要多吃寒涼和油膩的食物。