1、跑步後不要馬上喝牛奶，應休息半小時再喝牛奶爲最好，這樣能更好的吸收牛奶中的營養。
2、運動過後喝牛奶是有比較好的效果，跑步過後人體會流失大量的鉀鈉離子，而喝牛奶正可以補充這些物質，跑步後喝牛奶不僅可以緩解飢餓，補充營養，還可以促進肌肉比例上升，而肌肉比例上升能加速體內新陳代謝，在運動後能更好的分解脂肪塑造體型。
