一天吃一斤葡萄會胖嗎 一天吃一斤葡萄會不會胖

1、我國居民膳食指南建議成人一日水果的進食量是200-350g，一天吃一斤葡萄，即500g，已經超過了推薦量。葡萄含有豐富的果糖，每100g葡萄通常是43大卡的熱量，每天都吃一斤葡萄，攝入的熱量會額外增加，未及時消耗即可導致脂肪堆積，從而引起肥胖。

2、葡萄口感酸甜，屬於比較常見的一種水果，含有豐富的礦物質和維生素，適量食用葡萄可以在一定程度上幫助利尿消腫，改善身體出現的水腫。另外，葡萄皮中含有白藜蘆醇的植物化學物，具有抗氧化的作用，對心血管的健康具有保護作用，因此適量吃葡萄有益健康。

3、但若是過量吃葡萄，其中的糖分等攝入過量可引起熱量增加，機體利用不了過多的能量就會轉化爲脂肪儲存，容易引起發胖。過量吃葡萄還可能會導致腸胃負擔加重，引起腹脹、消化不良等胃腸不適。所以建議每天食用葡萄量不要超過推薦量，有利於自身健康以及維持體重。