打乒乓球每天多久可以減肥 打乒乓球1小時消耗多少熱量

1、打乒乓球1小時消耗300千卡熱量，可以達到一定的減肥作用；乒乓訓練會燃燒熱量，但是在乒乓訓練之後熱量仍在燃燒中。在乒乓訓練期間每燃燒100千卡熱量，運動結束後還會燃燒15千卡。

2、也就是說，如果你打一小時乒乓球，不但打球過程中會燃燒300千卡熱量，而且在打完球之後仍能燃燒45千卡。爲了加速熱量燃燒，每週至少還要做兩次體能訓練。體能訓練能夠提升身體新陳代謝機能，從而使燃燒熱量的時間延長38小時之久。