一、調理飲食。我們應該一日三餐按規定時間來進食，吃低脂、低糖、低蛋白等食物，加強運動，堅持跑步、快走等。
二、腹部的運動，如仰臥撐、仰臥起坐、呼啦圈以及游泳等有利於消耗腹部的脂肪。
三、吸脂。運動和飲食減肥效果都比較慢。如果想快速減肥，可以用腹部吸脂手術進行治療。
